vérnyomásmérő, inhalátor, bőrápolás

A mozgásra vonatkozó tudományos előirányzatok 21 Ex egységet javasolnak hetente elvégezni, ami MET -óra egységet jelent. 1. 60 perces séta a hét minden napján, 3 MET (4km/h) egységgel 7 x 1óra x 3MET = 21 Ex 2.1 x 60 perc jogging + 4X 60 perc séta (4 km/h) 1 x 1 óra x 9 MET + 4 x 1 óra x 3 MET = 9Ex + 12 Ex = 21 Ex Számtalan lehetőség és kombináció van arra vonatkozóan, hogy az előirányzott 21 Ex/hét fizikai aktivítást elvégezzük. Minél intenzívebb a mozgás, annál rövidebb időre van szükség a célunk eléréséhez. Az alábbiak azt mutatják, hogy egy adott mozgásfajtával hány órát kell hetente mozognunk az előirányzott 21 Ex/hét cél eléréséhez. Jogging (9MET) 2,3 óra Step aerobic (8,4MET) 2,5 óra Lépcsőzés (8,1 MET) 2,6 óra Hobby-focizás (7 MET) 3,0 óra Kerékpározás (6 MET) 3,5 óra Séta ( 6,5km/h - 5MET) 4,2 óra Séta (4km/h - 3 MET) 7,0 óra Házimunka (2,3 MET) 9,1 óra

OMRON HJ-304 Kalóriaméter-lépésszámláló és személyi motivátor használati utasítás